Chu Kỳ Giấc Ngủ Là Gì?
Chu kỳ giấc ngủ là khoảng thời gian khoảng 90 phút mà cơ thể chúng ta trải qua các giai đoạn ngủ khác nhau. Mỗi chu kỳ bao gồm 4 giai đoạn: N1 (ngủ nông), N2 (ngủ trung bình), N3 (ngủ sâu) và REM (mơ). Việc thức dậy vào cuối một chu kỳ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn so với thức dậy giữa chu kỳ.
Lợi Ích Của Việc Ngủ Đúng Chu Kỳ
Khi bạn thức dậy vào đúng thời điểm kết thúc chu kỳ giấc ngủ, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới. Ngược lại, thức dậy giữa chu kỳ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù đã ngủ đủ giờ.